Így hat a rendszeres mozgás a tanulmányi eredményekre!
Ép testben ép lélek
A sport egészségre gyakorolt pozitív hatását régóta ismerjük. De hogyan hat a gyerekek mentális képességeire?
Számos kutatás bebizonyította már, hogy a sport, a rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatású:
- Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt az endorfinok felszabadulása révén.
- A sport megnyugtat, és ezáltal növeli a koncentrációt.
- Növeli az önbizalmat, a megküzdési képességet a magunkon alkotott képen keresztül.
- Elősegíti a kognitív és intellektuális képességeket az agy jobb oxigénellátásának köszönhetően.
- Jobb alváshoz vezet, oldja a mindennapi feszültséget, az álmatlanság kiváló ellenszere.
- Elősegítheti a baráti, ismerősi (szociális) kapcsolatok bővülését.
- Erősíti az immunrendszert.
Sport hatása a koncentrációra és memóriára
A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az agy oxigénellátást, ez elősegíti a kognitív és intellektuális képességek fejlődését. lehetővé teszik a gyermekek számára a tanulást, a gondolkodást, a megértést és a problémamegoldást. A kognitív képességek felelősek a figyelemért, az emlékezetért, a nyelvhasználatért, a térbeli gondolkodásért, a logikáért és a kreativitásért is. A fizikai aktivitás utáni ellazulás érzése szintén elősegíti a figyelmet.
Az intenzív tanulási fázisokban, mint például a témazárókra, vizsgákra, felvételikre való felkészüléskor a sportot hajlamosak elhanyagolni a diákok, holott éppen akkor tudna a leginkább segíteni, mert jelentősen tudja a koncentrációs képességeket fokozni.
A maximális hatékonyság és koncentráció érdekében intenzív tanulás közben ajánlott egy 15 perces sportpihenőt tartani
– jobbat teszünk vele, mint gondolnánk!
Stresszkezelés gyerekkorban
Sport közben a szervezet endorfinokat termel, amelyeket „boldogsághormonoknak” is neveznek. Az endorfinok ellensúlyozzák a szorongás érzését, elősegítik a relaxációt és a jó közérzetet, és ezért segítenek a stressz-szint szabályozásában. Az endorfinok a hangulatra és ezáltal a tanulási motivációra is pozitív hatással vannak.
A sporttolás lehetőséget nyújt arra is, hogy a gyerek magával foglalkozzon, és kiszakadjon az iskolai gondok közül, így kiengedhetik egy kicsit a napközben felgyülemlett gőzt. Ugyanakkor a stressznek is lehet pozitív hatása, mert nem minden stressz negatív stressz! Az egészséges mértékű stressz segíthet abban, hogy a gyerek feszegesse saját határait akár tanulás közben is (nem az extrém leterheltségre gondolunk, amely túlfeszíti a gyerek idegrendszerét).
Megelőzi a fáradtságot és javítja az alvás minőségét
Ahhoz, hogy egy gyerek jól tudjon teljesíteni az iskolában, és jobban oda tudjon figyelni a tanórán, fontos a minőségi és pihentető alvás. A testmozgás pedig pontosan erre kiváló módszer, mert kellően lefáraszt, ellazít, és ezáltal az elalvás is könnyebben megy.
A rendszeres testmozgás csökkenti az alvászavart, meghosszabbítja a mélyalvási fázist, segít gyorsabban elaludni, és javítja az alvás minőségét. Minél hosszabb a mélyalvási fázis, annál könnyebben regenerálja magát a szervezet.
Fotó: 123rf
