Szülő- és gyereknevelés

Így hat a rendszeres mozgás a tanulmányi eredményekre!

Ép testben ép lélek

A sport egészségre gyakorolt pozitív hatását régóta ismerjük. De hogyan hat a gyerekek mentális képességeire?

Számos kutatás bebizonyította már, hogy a sport, a rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatású:

  • Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt az endorfinok felszabadulása révén.
  • A sport megnyugtat, és ezáltal növeli a koncentrációt.
  • Növeli az önbizalmat, a megküzdési képességet a magunkon alkotott képen keresztül.
  • Elősegíti a kognitív és intellektuális képességeket az agy jobb oxigénellátásának köszönhetően.
  • Jobb alváshoz vezet, oldja a mindennapi feszültséget, az álmatlanság kiváló ellenszere.
  • Elősegítheti a baráti, ismerősi (szociális) kapcsolatok bővülését.
  • Erősíti az immunrendszert.

Sport hatása a koncentrációra és memóriára

A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az agy oxigénellátást, ez elősegíti a kognitív és intellektuális képességek fejlődését. lehetővé teszik a gyermekek számára a tanulást, a gondolkodást, a megértést és a problémamegoldást. A kognitív képességek felelősek a figyelemért, az emlékezetért, a nyelvhasználatért, a térbeli gondolkodásért, a logikáért és a kreativitásért is. A fizikai aktivitás utáni ellazulás érzése szintén elősegíti a figyelmet.

Az intenzív tanulási fázisokban, mint például a témazárókra, vizsgákra, felvételikre való felkészüléskor a sportot hajlamosak elhanyagolni a diákok, holott éppen akkor tudna a leginkább segíteni, mert jelentősen tudja a koncentrációs képességeket fokozni. 

A maximális hatékonyság és koncentráció érdekében intenzív tanulás közben ajánlott egy 15 perces sportpihenőt tartani

– jobbat teszünk vele, mint gondolnánk!

Stresszkezelés gyerekkorban

Sport közben a szervezet endorfinokat termel, amelyeket „boldogsághormonoknak” is neveznek. Az endorfinok ellensúlyozzák a szorongás érzését, elősegítik a relaxációt és a jó közérzetet, és ezért segítenek a stressz-szint szabályozásában. Az endorfinok a hangulatra és ezáltal a tanulási motivációra is pozitív hatással vannak.

A sporttolás lehetőséget nyújt arra is, hogy a gyerek magával foglalkozzon, és kiszakadjon az iskolai gondok közül, így kiengedhetik egy kicsit a napközben felgyülemlett gőzt. Ugyanakkor a stressznek is lehet pozitív hatása, mert nem minden stressz negatív stressz! Az egészséges mértékű stressz segíthet abban, hogy a gyerek feszegesse saját határait akár tanulás közben is (nem az extrém leterheltségre gondolunk, amely túlfeszíti a gyerek idegrendszerét).

Megelőzi a fáradtságot és javítja az alvás minőségét

Ahhoz, hogy egy gyerek jól tudjon teljesíteni az iskolában, és jobban oda tudjon figyelni a tanórán, fontos a minőségi és pihentető alvás. A testmozgás pedig pontosan erre kiváló módszer, mert kellően lefáraszt, ellazít, és ezáltal az elalvás is könnyebben megy.
A rendszeres testmozgás csökkenti az alvászavart, meghosszabbítja a mélyalvási fázist, segít gyorsabban elaludni, és javítja az alvás minőségét. Minél hosszabb a mélyalvási fázis, annál könnyebben regenerálja magát a szervezet.
 
Fotó: 123rf

Hasonló tartalmakért iratkozz fel ingyenes hírlevelünkre!

Kölöknet hozzászólás

aláírás