8 zsírgyilkos szuperfood tavaszi diétához! Méregdrága fogyibogyók helyett válaszd a természetet!
Nyolc természetes élelmiszert mutatunk, amely féken tartja az étvágyat, és még az egészségünkre is jótékonyan hat, ha odafigyelve, ügyesen építjük be a fogyókúrás étrendünkbe.
(Nyitókép: Freepik)
A diéta elején sokan küzdenek farkasétvággyal. Ám az étvágycsökkentők túlságosan is gyors és könnyű fogyást ígérnek, illetve ezek a csodakapszulák sokszor vagy nagyon drágák, vagy hatékonyságuk vitatott, sőt némelyikük még az egészségre is káros lehet. A csodaszerek helyett nyolc olyan alternatív szuperfoodot, illetve organikus élelmiszert ajánlunk, amelyek természetes módon csillapítják az étvágyat, és harmonikusan tudják kiegészíteni a fogyókúránkat.
1# Gyömbér – fékezi az étvágyat
Fotó: Freepik
A gyömbérnek számos egészségügyi előnyét ismerjük, amelyek közül az egyik, hogy rendszeres fogyasztása elősegíti a fogyást. Emellett ne feledkezzünk meg a gyömbér legfontosabb tulajdonságáról, arról hogy csökkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, így hozzájárulhat egy sor betegség megelőzéséhez.
2# Lenmagolaj – alacsony zsírtartalmú túróval megállítja az éhségérzetet
Fotó: Freepik
A karakteres illatú olaj túróval kombinálva kiváló fehérjeforrás lehet, amely elősegíti a jóllakottság érzetét, és növeli az energiaszintünket. A fehérjében gazdag étrend különösen fontos a diéta ideje alatt, mert megfelelő fehérjebevitel az izomműködéshez elengedhetetlen. A lenmagolaj omega-3 zsírsavakat, különösen alfa-linolénsavat (ALA) tartalmaz. Ezek a zsírsavak egészséges zsíroknak számítanak, és segítenek a koleszterinszint szabályozásában. Az egészséges zsírok fokozzák a jóllakottság érzetét.
3# Alma jóllakat, almaecet olvasztja a zsírt
Fotó: Freepik
Az alma pektint tartalmaz, egyfajta oldható rostot, amely a gyümölcs héjában és húsában található. A pektin megköti a vizet, emellett laktató hatású, stabilizálja a vércukorszintet, és segíti az emésztést. Az alma vitaminokban és tápanyagokban is gazdag, és alacsony a kalóriatartalma hozzájárul a fogyáshoz. Az ízletes, lédús almák mellett vessük be a szintén fogyókúrabarát almaecetet is.
4# Zöld tea – felpörgeti az anyagcserét
Fotó: Freepik
A zöld teában található antioxidánsok és a koffein felpörgetik az anyagcserét, és így növelik a szervezet energiafelhasználását. A zöld teáról ismert, hogy csökkenti az éhségérzetet, javítja a zsírégetést, emellett vizelethajtó és emésztést elősegítő hatást is tulajdonítanak neki. Összességében a fogyókúra elengedhetetlen kiegészítője, fogyasszunk belőle rendszeresen, de mértékkel.
5# Kávé – elősegíti a zsírégetést
Fotó: Pixabay
A zöld teához hasonlóan a kávé is képes serkenteni az anyagcserét és javítani a zsírégetést, ha azt feketén isszuk.
6# Zabpehely – igazán jóllakottá tesz
Fotó: Freepik
A zabpehely egészséges módon támogatja a fogyást. A zabpehely rosttartalma különösen magas, sokáig jóllakottá tesz, és szabályozza a vércukorszintet.
7# Avokádó – a profi zsírgyilkos
Fotó: Pixabay
Az avokádóban található egészséges, növényi eredetű zsírok segíthetnek a szervezet zsírraktárainak leolvasztásában. Bár magas kalóriatartalmúnak számítanak, az avokádóban található egészséges, telítetlen zsírok sokáig jóllakottá tesznek, és megakadályozzák a csillapíthatatlan éhségérzetet.
8# Citromos víz – jót tesz az emésztésnek
Fotó: Pixabay
A citromos víz szintén tuti tipp a fogyáshoz, pozitív hatással bír az egészségre és jótékonyan a közérzetre. A citrom gazdag C-vitaminban és támogatja az immunrendszert. A vízivás természetesen mindig egészséges, de a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre a diéta alatt még inkább oda kell figyelnünk. Néha a szomjúságot éhségérzetként félreértelmezzük, ezért is fontos az elegendő vízfogyasztás.
Ne feledd: a fent felsorolt élelmiszerek egyike sem elegendő önmagában a sikeres fogyáshoz. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás döntő tényező az egészséges fogyás szempontjából. Mielőtt extrém módon átalakítanád az étrendedet és vele együtt az életmódodat, mindenképpen konzultálj táplálkozási szakemberrel, dietetikussal, ha szükséges orvossal, hogy egészen biztosan az egyéni igényeidhez és egészségi állapotodhoz mért diéta mellett dönthess.
