Az iskolások kilencven százaléka alvászavarral küzd
Az iskolások nagy többsége nem alszik eleget, és a szakértők szerint ezért főleg a táblagépek és a koffeintartalmú italok felelősek.
A Sleep Health szakfolyóiratban megjelent új kutatás azt mutatja, hogy a gyerekek 90 százaléka nem alszik annyit, amennyire szüksége lenne, amiért a kutatók szerint nagyrészt az általuk fogyasztott szénsavas üdítőitalok, a tea és a kávé felelősek.
Title
Már 2010-ben kiderült az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet felméréséből, hogy a 10 és 14 év közötti gyerekek egyötöde fogyaszt energiaitalt reggelire. Pedig ezek fogyasztása nem veszélytelen. A helyzet tovább romlott, mivel chipsadó elkerülése érdekében sokan trükközni kezdtek az összetétellel. Így a korábbinál még több termék közül válogathatnak a fiatalok. Ráadásul az összetevők is igen sokfélék, nem ritka, hogy 17-20 alapanyag is megtalálható egy-egy energiaitalban, ami megnehezíti a vizsgálatot és hatásának felmérését.
A kutatásból az is kiderült, hogy bár jó dolog az olvasás, az e-olvasóból vagy az iPad-ből származó fény gátolja az alvási mintákat. A szakértők szerint a rendszeres lefekvési és alvási rutin nagymértékben hozzásegítheti a gyerekeket a jó alváshoz.
A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói Dr. Anne-Marie Chang vezetésével azt javasolják, hogy a 6-11 éves iskolások legalább kilenc, a 12-17 évesek pedig legalább nyolc órát aludjanak. Ezt a célt azonban a valóságban a gyerekek 90 százaléka nem éri el.
„Kutatásunk kimutatta azokat a negatív hatásokat, amelyeket a fénykibocsátó műszaki eszközök lefekvés előtti használata gyakorolhat az alvásra” – magyarázta Dr. Chang. „Most már az is nyilvánvalóan látszik, hogyan befolyásolhatják a szülői szabályok és az ilyen eszközökkel kapcsolatos rutinok a gyerekek alvásának mennyiségét és minőségét. Eredményeink egyértelműen kimutatták, hogy az iPad-en való olvasás lefekvés előtt a nyomtatott könyvhöz képest rontja az alvás minőségét, késlelteti a cirkadián időzítést, és rontja az éberséget másnap.”
Már korábbi kutatások is bizonyították, hogy az elektronikus eszközök által kibocsájtott kék fény felborítja a szervezet természetes biológiai ritmusát. A pennsylvaniai kutatók ezért azt javasolják a közegészségügyi tisztviselőknek, hogy fektessenek nagyobb hangsúlyt a műszaki eszközök és a média használatának visszaszorítására lefekvés előtt.
